| 配一脸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 496克 | 配一脸热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于登山摩托70分钟消耗的热量...510 | |||||
配一脸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆黄（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、金枪鱼（适量）、沙拉酱（适量）、豌豆黄（适量）、辣椒油花生（适量）
1/3. 开水烫了一道←_←
沙拉加金枪鱼碎搅拌均匀。
2/3. 从大理回来就爱上了豌豆黄
3/3. 直接上搅拌用的奶锅盛沙拉～
不想洗碗的时候就怎么干!
沙拉配豌豆黄，吃起~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
豌豆黄的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、防癌等功效；可与香菇、圆白菜、菠菜搭配；与柠檬、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与豆腐、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进大脑发育、美容减肥等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 配一脸热量595 千卡
- 脂肪87.39 克
- 蛋白质34.14 克
- 碳水化合物31.05 克
- 钠356 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾469 毫克