| 无油黑椒手撕杏鲍菇丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 332克 | 无油黑椒手撕杏鲍菇丝热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹号角144分钟消耗的热量...120 | |||||
无油黑椒手撕杏鲍菇丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、盐（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 杏鲍菇竖着切大片，厚一点(⊙o⊙)哦
2/6. 在水里泡三分钟，沥干水，抹上盐，搓一会儿，再挤一下水分
3/6. 用手撕成条，使劲挤干水分，更方便入味
4/6. 用胡椒，辣椒粉，生抽，耗油腌制十分钟以上
5/6. 放入烤箱，150度烤制六分钟左右，就熟透了，可以吃啦
6/6. 也可以再90度烤制十五分钟，烤到半干，方便保存～当零食再好不过哦
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、提鲜等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、帮助消化、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油黑椒手撕杏鲍菇丝热量289 千卡
- 脂肪25.44 克
- 蛋白质31.29 克
- 碳水化合物163.9 克
- 钠10957 毫克
- 钙1347 毫克
- 铁19.48 毫克
- 钾2413 毫克