| 苹果牛油果双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 435克 | 苹果牛油果双米粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于洗脚109分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果牛油果双米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、牛油果（半个）、大米（15克）、小米（15克）
1/4. 苹果切块蒸熟，牛油果半个用勺子挖出
2/4. 大米和小米洗净煮熟
3/4. 用料理机打成泥
4/4. 混合均匀即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与芦荟、绿茶、鳙鱼搭配；与萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、呼吸道感染、治便秘等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、清肺等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与燕麦、凉薯、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果牛油果双米粥热量436 千卡
- 脂肪22.86 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物174.83 克
- 钠18.9 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53.75 毫克
- 钾1273 毫克