| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 清炒菠菜热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于溜旱冰51分钟消耗的热量...450 | |||||
清炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、植物油（适量）、盐（适量）
1/3. 锅中加少量植物油烧热。
2/3. 洗净的菠菜不用掰开整棵放入锅中翻炒。
3/3. 待菠菜叶全部炒至深绿色时即可出锅摆盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与杨桃、猪肝、猪血搭配；与银耳、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量386 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克