炒饭的热量和减肥功效

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炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	740克	炒饭热量/卡路里1123千卡
热量1123千卡，相当于烫衣服562分钟消耗的热量...120

炒饭的做法共3个步骤

米饭（一碗）、青椒（半个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半头）、鸡蛋（一个）、葱（少许）、盐（适量）、食用油（少许）

1/3. 将葱切末
洋葱，胡萝卜，青椒，切丁

2/3. 热油，把鸡蛋炒出来备用

3/3. 再次在锅里放少点油，油热后，放葱末，煸出香味，放入洋葱丁，青椒丁，胡萝卜丁，加点盐，翻炒几下，等菜都微微有些变色，倒入炒好的鸡蛋，放入米饭翻炒，如果米饭太干，可以在米饭上刷点油，翻炒几下就可以出锅了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、健胃等功效；可与鲳鱼、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、防癌等功效；可与豆浆、菠菜、西瓜搭配；与苹果、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与西葫芦、松子、羊排搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与香椿、圆生菜、生菜搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；