| 蓝莓香蕉玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香蕉干 | 克 | 103千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 183克 | 蓝莓香蕉玉米片热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于铺床124分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓香蕉玉米片的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米片（50克）、香蕉干（20克）、新鲜蓝莓（1盒）、牛奶（250毫升）
1/1. 蓝莓洗净备用。牛奶加热盛碗中，依次放入玉米皮、香蕉干、蓝莓。配上蛋卷、绿豆糕和红枣夹核桃，能量满分。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、减肥、防治冠心病等功效；可与松子、豇豆、草莓搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉干的热量515千卡（每100克）；具有助睡眠、大便秘结、清热润肺等功效；可与李子、牛奶、燕麦搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红枣、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓香蕉玉米片热量248 千卡
- 脂肪30.11 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物95.63 克
- 钠334.3 毫克
- 钙314 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾1215 毫克