| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于修筑围墙8分钟消耗的热量...360 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（900毫升）、优比特酸奶发酵粉（一袋）
1/6. 准备好原料，酸奶机发酵桶用开水烫过待用
2/6. 将酸奶发酵粉，牛奶倒入发酵桶搅匀
3/6. 将发酵桶放入酸奶机通电即可
4/6. 这是原味的
5/6. 这是蓝莓味的，闻着很香。
6/6. 喜欢芒果酸奶。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克