| 宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 566克 | 宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于蛙泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉骨头（两根）、土豆（一个）、胡萝卜（两根）、料酒（一勺）、玉米（一个）
1/3. 买两根肉很多的棒骨，先焯一下去血水。另起锅，放入葱姜蒜，肉多的棒骨，大火煮开锅，因为宝宝还小所以没有放其他调味品，放料酒就可以，一点点哦～然后转中火骨头煮到初熟，放玉米，切好的土豆和胡萝卜，小火继续煮，煮到菜都软了，肉也煮烂～很轻松就能把肉剔下来
2/3. 肉煮烂、用手撕成小块、剁成碎、然后用擀面杖擀压、再继续剁碎。开火上锅，放入肉碎用小火炒、一直炒～期间如果对肉碎不满意就关火，盛出，再剁，再用擀面杖擀压～再重复以上步骤、直到自己满意就好啦
3/3. 将土豆和胡萝卜挑出～用料理机打成泥就好啦～没有料理机的也可以用其他方法试试～最后高汤冷冻保存，给宝宝煮面条吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与大米、豆浆、黄豆搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与山药、酸奶、牛膝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食，肉松，土豆胡萝卜泥，高汤，一次搞定热量569 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠273.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2 毫克
- 钾580 毫克