| 米奇山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 472克 | 米奇山药泥热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于骑马50分钟消耗的热量...480 | |||||
米奇山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、葡萄干（20个）、牛奶（50毫升）、蓝莓酱（3毫升）
1/7. 准备好食材
2/7. 山药上锅蒸熟
3/7. 用果语冰淇淋头摇成泥状
4/7. 摇好的泥加牛奶和白砂糖搅拌均匀
5/7. 用米奇模型现充山药泥，可以根据自己喜好搞夹心层
6/7. 1-3岁孩子都可以吃，大人想吃冰点心，可以放冰箱冷藏一会，想学加v信huxiajin
7/7. 上面放葡萄干，撒上蓝莓果酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、益胃补肾、补脾等功效；可与韭菜籽、莲子、羊肉搭配；与荞麦米、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与橙子、虾仁、薏苡仁搭配；与海鲜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 米奇山药泥热量402 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质11.95 克
- 碳水化合物112.1 克
- 钠75.9 毫克
- 钙337 毫克
- 铁9.63 毫克
- 钾1387 毫克