| 金枪鱼牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 487克 | 金枪鱼牛油果三明治热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于打鼓254分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、金枪鱼（适量）、牛油果（适量）、吐司（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 牛油果，煮鸡蛋切碎，加入金枪鱼，黑胡椒或者沙拉酱，拌匀备用
2/4. 取一片切片面包，抹上刚才调好的金枪鱼馅儿，面上再盖一片面包，压紧，沿斜对角切成两个三角形就可以啦
3/4. 健康又营养
4/4. 小朋友很喜欢，连着吃了两天这个
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与基围虾、小米、银鱼搭配；与桔子、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚壮阳、强筋骨、促进大脑发育等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、呼吸道感染、退热等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 金枪鱼牛油果三明治热量1018 千卡
- 脂肪43.39 克
- 蛋白质56.86 克
- 碳水化合物78.48 克
- 钠1638 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾968 毫克