| 凉拌马丝汗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 76克 | 凉拌马丝汗热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于郑多燕减肥操25分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌马丝汗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马丝汗（300克）、老干妈辣椒酱（2小勺）、醋（2勺）、盐（2克）、香油（3勺）
1/7. 马斯汗洗干净备用！
2/7. 锅内加水放入马丝汗焯水。
3/7. 焯好的马丝汗放入盆中
4/7. 准备一个碗，放入老干妈辣椒，大蒜，盐，香油，醋搅拌均匀。
5/7. 最后把搅好的汁浇在马丝汗即可。（ 黄瓜切片卷好摆在盘子边缘中加了一点辣椒丝哦）这个是为了摆盘好看步骤就没有写了。
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调解血液、活血等功效；可与大蒜、猪骨、土豆搭配；与牛奶、茼蒿、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、祛风润肠、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌马丝汗热量149 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠46527.6 毫克
- 钙620 毫克
- 铁30.1 毫克
- 钾202 毫克