| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 175克 | 红豆薏米粥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于开车296分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、红豆（50克）、红枣（25克）、冰糖（30克）
1/5. 红豆薏米淘洗干净，用水浸泡2小时
2/5. 将红豆薏米倒入锅中，加5倍清水
3/5. 开大火煮沸后，转小火煮50分钟
4/5. 出锅前20分钟加红枣，冰糖
5/5. 出锅即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、健脾胃等功效；可与鲤鱼、红枣、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、解毒、止吐等功效；可与黑米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防高血压、治疗高血压等功效；可与黑豆、乌鸡、冬瓜搭配；与虾皮、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量592 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克