| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 318克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于田径39分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、芝麻油（3滴）、酱油（3滴）、醋（2滴）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 用热水洗菜板，小刀。保持干净最重要。
2/5. 把黄瓜的头尾切掉，可以微微削皮。会更好！
3/5. 把黄瓜切片片（也可以切条，按爱好），放入碗中备用。
4/5. 放酱油，芝麻油，醋。搅拌好。
5/5. 最后再撒点黑胡椒粉既可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与蜂蜜、豆腐、土豆搭配；与娃娃菜、油菜、花生相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延年益寿、降血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、杀菌、防衰老等功效；可与黑木耳、大蒜、绿豆芽搭配；与芥菜、芹菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、和胃、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜热量295 千卡
- 脂肪103.86 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物79.85 克
- 钠42277.5 毫克
- 钙1094 毫克
- 铁46.41 毫克
- 钾1960 毫克