| 苦瓜黄瓜蜂蜜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 555克 | 苦瓜黄瓜蜂蜜汁热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于绘画71分钟消耗的热量...270 | |||||
苦瓜黄瓜蜂蜜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、黄瓜（一条）、蜂蜜（一汤勺，随个人的口味调整）、白开水（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 苦瓜对半切开，挖掉里面的籽和白膜
3/7. 黄瓜洗净切片
4/7. 把切好的苦瓜片，放入烧开水中，焯水一分钟，捞出
5/7. 把焯好的苦瓜和切好的黄瓜，放入料理机中加入跟食材平行的凉开水
6/7. 打成汁
7/7. 把打好的汁水过筛，加入一汤勺的蜂蜜拌匀即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、抗氧化、美容肌肤等功效；可与玉米面、洋葱、鸡蛋搭配；与南瓜、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与白萝卜、白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与南瓜子、黄瓜、茼蒿搭配；与豆腐、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜黄瓜蜂蜜汁热量321 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠7.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾320 毫克