| 丘比沙拉汁-绿蔬弹丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 751克 | 丘比沙拉汁-绿蔬弹丸热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于赛艇53分钟消耗的热量...720 | |||||
丘比沙拉汁-绿蔬弹丸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10~15个）、菠菜（1把）、生菜（2片）、丘比沙拉汁大拌菜口味（适量）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（适量）
1/10. 准备好食材和丘比沙拉汁。
2/10. 将菠菜去掉根茎，在沸水中焯熟。
3/10. 菠菜叶过凉水，然后平铺在容器内。
4/10. 鹌鹑蛋煮熟后剥壳备用。
5/10. 用菠菜叶将鹌鹑蛋包裹紧实。
6/10. 包好后的鹌鹑蛋。
7/10. 准备好两种口味的丘比沙拉汁。
8/10. 倒入小碟内。
9/10. 依照个人口味，用裹好的绿蔬弹丸蘸食丘比沙拉汁即可。
10/10. 美味完成！~??
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、增进健康等功效；可与胡萝卜、冬瓜、香油搭配；与猪里脊肉、韭菜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丘比沙拉汁-绿蔬弹丸热量633 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质16.62 克
- 碳水化合物10.91 克
- 钠369.6 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1361 毫克