| 豆角土豆焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 豆角土豆焖面热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于砌砖145分钟消耗的热量...420 | |||||
豆角土豆焖面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、土豆（1个）、长豆角（适量）、香菇（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/11. 如果家里没有湿面条，就需要先把干面条煮一下，不要煮的太狠~
2/11. 面条捞出过凉开水，备用
3/11. 处理配菜
4/11. 葱姜蒜切碎
5/11. 等油热了加入葱姜，然后再加入土豆，豆角，香菇翻炒大概两三分钟
6/11. 加水，刚刚沒过配菜即可，加入味极鲜和盐
7/11. 配菜焖煮两三分钟之后，把汤汁倒出来留着备用，只留菜在锅里
8/11. 把一半面条铺在菜上，然后浇上一层油，再铺上另一半面条
9/11. 把蒜沫洒在面条上，然后把之前倒出的汤汁分多次加入
10/11. 小火焖十分钟左右，及时关注锅里面条的情况，避免糊锅
11/11. 等汁收完就可以出锅了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、抗血栓等功效；可与鳕鱼、冬瓜、荸荠搭配；与基围虾、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角土豆焖面热量1016 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质25.83 克
- 碳水化合物104.33 克
- 钠10064.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾507 毫克