| 沙丁鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | 15克 | 7克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 8千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米油 | 克 | 54千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 沙丁鱼披萨热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡，相当于抛光地板514分钟消耗的热量...180 | |||||
沙丁鱼披萨的做法共15个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼罐头（1个）、披萨草（适量）、百香草（适量）、番茄酱（适量）、洋葱碎（小半碗）、青椒碎（小半碗）、盐（1克）、白糖（2克）、披萨饼（适量）、高粉（150克）、酵母（1克）、水（100(水不用一次倒入，面粉吸水量不一样，自己看状态就会)克）、玉米油（6克）、马苏里拉芝士碎（适量）、盐（1克）、白糖（3克）、黄油（10克）
1/15. 把水，面粉，油，酵母，盐，糖一起拌匀，揉成光滑的面团。
2/15. 面团放温暖处发酵，发酵至2-2.5倍大
3/15. 黄油放锅里，小火加热至融化。
4/15. 下青椒碎煸炒
5/15. 炒2分钟下洋葱
6/15. 洋葱炒至透明，下番茄酱，翻炒几下，继续下盐，糖炒至微干出锅。
7/15. 发好的面团擀成型，戳满小孔
8/15. 在面皮上刷上披萨酱
9/15. 撒上芝士碎
10/15. 铺上火腿碎
11/15. 沙丁鱼碎
12/15. 撒上洋葱，青椒点缀下
13/15. 再撒满芝士碎，披萨草，百香草。
14/15. 烤箱预热230度10分钟
15/15. 200度，中下层烤20-25分钟。
食材功效信息
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼披萨热量1543 千卡
- 脂肪230.85 克
- 蛋白质56.62 克
- 碳水化合物421.95 克
- 钠59680.5 毫克
- 钙367 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾562 毫克