| 简单版奥尔良烤翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 椒盐 | 克 | 15千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 501克 | 简单版奥尔良烤翅热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡，相当于风帆冲浪运动323分钟消耗的热量...180 | |||||
简单版奥尔良烤翅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（2只）、奥尔良粉（25克）、椒盐（10克）
1/6. 先把食材准备好，不要一开始就做太多，用两鸡翅先试一下
2/6. 把鸡翅放进煮烫的热水中，大概五分熟就可以，因为这样就不会影响最后鸡翅的外观，也不会太费油
3/6. 把半分熟的鸡翅晾干，然后把奥尔良粉倒进碗里，按比例用水稀释（有说明书的），之后再把鸡翅放进去，尽量让鸡翅都裹上酱汁
4/6. 把鸡翅放进酱汁后用保鲜膜裹上，在放进冰箱冷藏，如果要入味就要放时间长一些
5/6. 之后往锅里倒油，不用很多，一是因为是煎不是炸，二是因为这鸡肉本身是半熟的
6/6. 最后往上面撒一些椒盐就完成了！
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单版奥尔良烤翅热量968 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠70.92 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克