| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于开车105分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱丁（50克）、鸡胸肉块（100克）、胡萝卜（50克）、土豆（100克）、咖喱（2块）、米饭（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/4. 大米洗净，放入部分水，放入电饭煲中煮熟。
2/4. 胡萝卜、土豆洗净去皮，切滚刀块，备用
3/4. 热油入锅，放入洋葱丁炒至焦黄，再加入胡萝卜块、鸡胸肉炒至8分熟
4/4. 锅中放入胡萝卜、土豆、咖喱块和剩余水煮至浓稠且石材熟透即为咖喱酱，林仔米饭上即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与鲈鱼、西瓜、莴笋搭配；与木瓜、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、美容等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量210 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克