| 小平菇豆干块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 471克 | 小平菇豆干块热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于叮当舞92分钟消耗的热量...330 | |||||
小平菇豆干块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
平菇1盘（适量）、油豆腐（3块）、小白菜（2颗）
1/5. 食材切好，洗净备用。葱姜蒜切沫备用（没拍葱姜蒜的图哈）
2/5. 锅中倒油，油热时放入葱姜蒜沫煸出香味
3/5. 把平菇和小白菜一同倒入翻炒两下，放入盐继续炒至平菇出水缩小（平菇遇到盐才会出水）
4/5. 放入油豆腐块（油豆腐本来就是熟的所以最后放）
5/5. 加入生抽一勺，醋几滴，炒至锅中汁水留一点底，装盘收工。（不要炒太干，油豆腐要有汁水才好吃）
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、解热毒、和脾胃等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小平菇豆干块热量506 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物8.97 克
- 钠202.5 毫克
- 钙217 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾558 毫克