鲜莲子百合绿豆薏米汤的热量和减肥功效

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鲜莲子百合绿豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
薏米	克	36千卡	361千卡	12.8克	3.3克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	132克	鲜莲子百合绿豆薏米汤热量/卡路里221千卡
热量221千卡，相当于仰泳32分钟消耗的热量...420

鲜莲子百合绿豆薏米汤的做法共1个步骤

莲子（6颗）、百合（三分之一粒）、薏米（10克）、绿豆（20克）、黄冰糖（1大块）

1/1. 将薏米倒入绿豆中，加入清水，浸泡一个小时左右，将莲子同样用清水浸泡去心，百合掰散洗净
把泡好的绿豆、薏米、莲子倒入砂锅中，加入足够量的清水，大火烧开
转中火继续熬煮30分钟，最后15分钟放入百合，根据个人口味适当的加糖

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、滋养补虚等功效；可与腰果、红枣、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润肺止咳、润燥清热等功效；可与莲子、芹菜、鸡蛋搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、美白肌肤等功效；可与板栗、杨桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、厚肠胃等功效；可与马齿苋、燕麦、黑木耳搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；