| 扇贝蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 420克 | 扇贝蒸粉丝热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于划船288分钟消耗的热量...240 | |||||
扇贝蒸粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
扇贝（150克）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/1. 新鲜的扇贝肉，取出清洗干净，粉丝用凉水侵泡30分钟，热水没有凉水泡出来好吃，蒜末用油炸金黄色乘出放入小碗，加入适量耗油、生抽，搅拌均匀，粉丝垫底，扇贝肉放上面，再把调好的蒜末均匀铺在扇贝肉上面，隔水蒸8分钟即可。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、预防高血压、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与蚕豆、腊肠、玉米相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防癌症、保护肝功能等功效；可与火腿、猪肉、武昌鱼搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 扇贝蒸粉丝热量1154 千卡
- 脂肪114.29 克
- 蛋白质27.91 克
- 碳水化合物120.73 克
- 钠1195.9 毫克
- 钙396 毫克
- 铁15.01 毫克
- 钾472 毫克