最后一根茄子的热量和减肥功效

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最后一根茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	934克	最后一根茄子热量/卡路里578千卡
热量578千卡，相当于做头发231分钟消耗的热量...150

最后一根茄子的做法共7个步骤

茄子（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、熟花生（适量）

1/7. 茄子洗一洗，这根茄子真的好美啊，为啥放了好几天还那么美啊！！！

2/7. 把茄子土豆切了，还记得之前地三鲜的青椒不，我还剩了一个，顺手洗了洗也切了

3/7. 茄子和青椒上锅蒸，土豆扔在蒸锅下面的水里煮，因为我老感觉土豆蒸着不如煮着好熟…再顺便洗俩鸡蛋一块煮上，一会拌的时候会用蛋黄，不喜欢蛋黄的就多煮点土豆好了(>﹏<)熟了全放一个盆里是这样的…

4/7. 蒸茄子啥的时候闲着没事准备一下饭，砂锅刷一层猪油，放上泡好的米，我用的糙米加白米加红米加小米…加比米量多一点的水，我用砂锅煲的，有电饭锅的可以无视我…

5/7. 茄子锅端下来之后放上砂锅，大火煮开，看着快没水了磕上个鸡蛋，等蛋定了型就关火盖盖子焖着，去拌茄子吧～

6/7. 把蒸出来的水滤一下，用个勺子把土豆茄子青椒混一块加点香油生抽搅拌成泥，我想吃两种味的，所以拌成泥之后分成了两份，一份加了花生碎和胡椒粉，一份拌上了俩蛋黄，都好吃( ′▽` )?我加花生碎是因为发现我有一包花生拆了好久再不吃就快坏了，加别的也行啊，喜欢吃蒜的加点蒜泥也挺好的⊙_⊙

7/7. 蛋白放着也是放着，单吃太心酸了，就用它装上了拌好的茄子一块儿放锅里了，俩味的拌土豆茄子，虽然丑点儿，但还挺好吃的，关键它太简单惹…本废宝表示很喜欢(>﹏<)

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、健脾、抗衰老等功效；可与基围虾、鲇鱼、五花肉搭配；与螃蟹、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、紫菜、牡蛎搭配；与鹅蛋、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、补血明目、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；