| 好吃到爆的鸡米花-新手也会做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 生粉 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 6千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 525克 | 好吃到爆的鸡米花-新手也会做热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于粉刷479分钟消耗的热量...180 | |||||
好吃到爆的鸡米花-新手也会做的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、生粉（50克）、面包糠（50克）、鸡蛋（1个）、白胡椒粉（1克）、料酒（5克）、盐（2克）、食用油（适量）
1/9. 鸡胸脯肉洗干净。
2/9. 切成小块，用白胡椒粉，盐，料酒腌制十分钟。
3/9. 准备好面包糠，淀粉，鸡蛋。
4/9. 把腌制好的鸡丁放淀粉里裹上一圈，抖去浮粉。
5/9. 鸡丁放蛋液里滚一圈，然后均匀的裹上一层面包糠。
6/9. 这是裹好面包糠准备开炸的鸡丁。
7/9. 锅内放油，油温四成热时放入鸡丁小火慢炸，金黄色捞出，可复炸一遍，更酥脆哦。
8/9. 挤上自己喜吃的调料，开吃吧。我放的是炼乳与番茄沙司，酥香可口的鸡米花，搭配酸甜可口的酱料，非常赞^_^
9/9. 做为小宝贝零食，男友看球时的宵夜，都是非常受欢迎呢^_^
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、添髓、益五脏等功效；可与薄荷、首乌、冬瓜搭配；与狗肾、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容、美容养颜等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、降血脂、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与银鱼、干贝、肥牛搭配；与鹅、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 好吃到爆的鸡米花-新手也会做热量1437 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质65.1 克
- 碳水化合物246.67 克
- 钠10724 毫克
- 钙397 毫克
- 铁19.26 毫克
- 钾559 毫克