| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 557克 | 红枣银耳汤热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于做头发560分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、纯净水（适量）
1/5. 银耳热水泡发，洗净掐成小朵
2/5. 洗净红枣和枸杞
3/5. 红枣、银耳加适量纯净水（喜欢喝汤的可以多加一点），用压力锅熬制30分钟！?建议用压力锅，因为这样能够很快的将银耳中的胶质营养熬出来！
4/5. 煮好后加入冰糖和枸杞，闷5-10分钟就OK啦
5/5. 噔噔噔?， 银耳有补气、活血、补肾、美容的功效；红枣有保护肝脏、安神养血的功效；枸杞有补肾、补血、安神的功效。大家一起补起来吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、补气等功效；可与鸡蛋、哈密瓜、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、降血糖等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与冬瓜、鹌鹑、薏米搭配；与鱼肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量560 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克