凉拌土豆丝的热量和减肥功效

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凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	492克	凉拌土豆丝热量/卡路里418千卡
热量418千卡，相当于读书322分钟消耗的热量...78

凉拌土豆丝的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（适量）、大葱（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（适量）、醋（适量）

1/1. 过程图忘记拍了，很简单的一道凉菜。步骤：1.土豆切丝，放在凉水浸泡5分钟去除淀粉 2.用开水将泡好的土豆丝焯一下，注意时间不早太久，吃起来脆脆才好 3.为了凉凉的口感更好我把焯好的土豆丝过凉水后放进冰箱几分钟 4.准备好葱花、辣椒粉放到土豆丝上面，热一勺油泼到葱花辣椒粉上，根据个人口味加适量盐、生抽、醋搅拌均匀即可 5.盛盘后可以撒一点芝麻装饰一下，一道可口的凉拌土豆丝就成功啦，很简单吧。

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抑菌、抗菌等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有防感冒、祛风湿、挡辐射等功效；可与鸡蛋、北极虾、花菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、护肝、解毒等功效；可与黄瓜、土豆、猪骨搭配；与冬瓜、羊排、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

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