| 咸口燕麦牛奶火腿核桃软欧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 桂格燕麦片 | 克 | 324千卡 | 368千卡 | 10.4克 | 7.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 815克 | 咸口燕麦牛奶火腿核桃软欧热量/卡路里2901千卡 | |||
 热量2901千卡，相当于观鸟1160分钟消耗的热量...150 | |||||
咸口燕麦牛奶火腿核桃软欧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高粉（170）、全麦粉（80）、牛奶（170）、桂格燕麦片（20）、盐（5）、酵母（3）、黄油（10）、核桃仁（适量）、火腿肠（1根）
1/4. 后油法混合所有材料（这个我没有放糖）室温发酵至两倍大
2/4. 期间剥好核桃仁 火腿肠切碎
3/4. 取出面团 用手拍 排气 然后包入核桃 火腿肠
4/4. 收口 然后接口朝上 放入撒粉防粘的发酵篮 发酵至1.5倍大 倒扣在烤盘上 根据自己喜欢 锋利刀片割口 上下火200度 25min 中下层
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、健脾、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与韭菜、米汤、果汁相克，同食可能会引起不适；
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸口燕麦牛奶火腿核桃软欧热量2901 千卡
- 脂肪188.13 克
- 蛋白质63.48 克
- 碳水化合物233.73 克
- 钠10886.7 毫克
- 钙389 毫克
- 铁10.03 毫克
- 钾915 毫克