| 宿舍版-玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 267克 | 宿舍版-玉米浓汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于写字116分钟消耗的热量...108 | |||||
宿舍版-玉米浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1个）、牛奶（1袋）、盐 黑胡椒（适量）
1/11. 食材准备～～～又到了玉米好吃的季节
2/11. 玉米剥落～用刀切比较快～～～如果你闲得无聊。。。手动也可以，祝你好运～～: )
3/11. 剥好啦
4/11. 玉米粒和牛奶加入料理机～～搅拌15秒左右吧～～
5/11. 长这样。。。要不要过滤的事，我没有过滤啦～纤维素什么的都在皮里。。。怎么可以扔掉！！！
6/11. 加到电饭锅，再加50毫升左右水，煮开～
7/11. 加盐和黑胡椒～～煮到稠稠的～～可以选择加淀粉加速变稠～～～
8/11. 大功告成！！！！啊对！！记得留点玉米粒～～～加到汤里面～～完美！！！！
9/11. 沾法棍！！！
10/11. 超级棒！！！
11/11. 就这样！！再见！！！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾开胃、抗癌等功效；可与大豆、魔芋、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与白砂糖、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍版-玉米浓汤热量209 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克