| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 金玉满堂热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于飙车20分钟消耗的热量...360 | |||||
金玉满堂的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、金针菇（50克）、大蒜（3-5颗）
1/4. 南瓜切丁！金针菇切段！
2/4. 食材放入炒锅中，加水没过食材一公分！
3/4. 大火煮开，转小火熬制！
4/4. 南瓜即将化掉的时候，剥几颗大蒜切开放入锅中！转大火至南瓜彻底煮化！出锅！可以加点自己喜欢的调味料或者葱花！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、解毒杀虫等功效；可与牛腩、枣（鲜）、虾皮搭配；与芹菜、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效；可与豆腐、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、降血糖等功效；可与五花肉、火腿、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量119 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物38.9 克
- 钠24.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3 毫克
- 钾642 毫克