| 早餐酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 早餐酸奶杯热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于绘画86分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐酸奶杯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、固体酸奶（205克）、牛奶（100毫升）、带颜色的雪糕（一根）
1/11. 来个全家福
2/11. 把燕麦片铺在杯子的底底一层
3/11. 酸奶和牛奶一起到进去
4/11. 再铺一层燕麦片
5/11. 再铺一层酸奶
6/11. 这里添加一种食材哈，樱桃去帝去核
7/11. 放上一层樱桃
8/11. 再铺一层酸奶
9/11. 把雪糕融化成液体，倒入杯中
10/11. 铺上一层燕麦片，再加一点牛奶
11/11. 盖上盖子，完成！！！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、浮肿、治疗便秘等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橘子、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐酸奶杯热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克