| 红豆南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 红豆南瓜米糊热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于高台跳水308分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制蜜红豆（适量）、大米（1杯）、薏米（适量）、南瓜（1小块）、奶粉（适量）、蜂蜜（适量）、清水（1300毫升）
1/6. 南瓜1块。
2/6. 大米与薏米混合，清洗干净，浸泡过夜。
3/6. 南瓜去皮切小丁、大米、薏米沥干水分，自制蜜红豆适量。
4/6. 所有材料放入豆浆机，加清水至最高水位线，加适量奶粉，启动米糊功能键。
5/6. 听到滴滴声程序结束，盛出米糊，晾至温热，加适量蜂蜜调味即成。
6/6. 成品图。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、利水渗湿等功效；可与羊肉、猕猴桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、预防高血压等功效；可与虾皮、燕麦、莲子搭配；与芹菜、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜米糊热量925 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠10.4 毫克
- 钙908 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾768 毫克