| 金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 461克 | 金枪鱼炒饭热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于干砌墙128分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（200克）、洋葱（半个）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、冷米饭（适量）
1/3. 准备食材，把鸡蛋和饭拌匀，洋葱胡萝卜切碎。
2/3. 热锅倒油，翻炒洋葱和胡萝卜至软，随后倒入混合鸡蛋的米饭和金枪鱼。
3/3. 最后尝一下味道，如果觉得淡了就加点盐，味道正好就可以出锅啦
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、提神等功效；可与羊排、五花肉、苹果搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、促进消化等功效；可与鳕鱼、莴笋、草鱼搭配；与西红柿、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与银鱼、桂圆、圆生菜搭配；与牛奶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒饭热量383 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质39.15 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克