电饭锅焖鸡的热量和减肥功效

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电饭锅焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
总量	502克	电饭锅焖鸡热量/卡路里386千卡
热量386千卡，相当于买东西129分钟消耗的热量...180

电饭锅焖鸡的做法共5个步骤

苏北童子鸡（500克）、土豆（2个）、洋葱（1个）、生姜（1个）、大蒜（1个）

1/5. 冷冻的鸡解冻（新鲜的更好），并且去头去屁股，冲洗干净后备用。

2/5. 准备料酒，生抽，老抽，糖，盐，姜片，蒜片放在一个碗里，再准备2个土豆，1个洋葱。

3/5. 这步就是腌制鸡肉了，把多余的姜片，蒜片塞入鸡肚，洋葱块也塞，塞满之后，将前面的料汁倒入鸡肚子，然后让它平躺下来，多出的汁会溢出来，把土豆块洋葱块全放在鸡旁边，鸡的外表面抹上盐，糖，静置20分钟。

4/5. 将全部食材转移到电饭锅里，我的电饭锅小，不太好放，最后只用了一个土豆。我是先倒一点调和油，然后铺洋葱，然后鸡放进去，然后土豆尽量塞在旁边，关好电饭锅，煮饭键。

5/5. 最后出锅是这样的，因为我的锅小，才1.5L，所以上面的鸡肚子没怎么着色，但是不影响味道，超级棒，鸡肉一撕就下来，胸口的肉也不材，好吃，然后重点来了，这里的土豆是超级超级好吃啊，可惜我才放了1个土豆，锅大点就好了……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、和胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、降血压等功效；可与苹果、五花肉、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、发汗解表、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、温中健胃、降血糖等功效；可与生菜、玉米面、粳米搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；