| 虾泥扇贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 546克 | 虾泥扇贝粥热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于烤面包108分钟消耗的热量...150 | |||||
虾泥扇贝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾泥（250克）、扇贝（4颗）、西兰花（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 橄榄油烧热，下姜丝
3/8. 倒入扇贝翻炒
4/8. 倒入稀饭
5/8. 放入虾泥
6/8. 放入切碎的西兰花
7/8. 出锅
8/8. 成品
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、降低胆固醇、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、柿子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与虾、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾泥扇贝粥热量270 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.23 克
- 钠362 毫克
- 钙214 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾350 毫克