| 咸豆浆意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 994克 | 咸豆浆意面热量/卡路里2334千卡 | |||
 热量2334千卡，相当于坐飞机2334分钟消耗的热量...60 | |||||
咸豆浆意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、豆浆（500毫升）、蒜头（半颗）、香菇（3朵）、南瓜（几片）、淡奶油（100毫升）、盐（3克）、虾米（少许）
1/5. 虾米用料酒浸泡，大蒜头剥好拍一下，南瓜刻花，香菇切片
2/5. 热水烧开，加少许盐把意面煮好，意面一般都要煮上10分钟，不然不会熟，煮好以后拿筛子滤干备用
3/5. 热锅倒一些橄榄油，放入大蒜头爆香，然后倒入香菇、虾米、南瓜煸炒，最后倒入豆浆煮开，煮出虾米的鲜味，加盐调味
4/5. 最后倒入煮好的意面，倒一些淡奶油搅拌一下出锅
5/5. 完成
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、降血压、滋阴润燥等功效；可与胡萝卜、花生、枸杞搭配；与鸡蛋、蜂蜜、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、预防贫血等功效；可与牛肉、油菜、薏米搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、通便等功效；可与五花肉、枣、虾皮搭配；与鸡肉、木瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 咸豆浆意面热量2334 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质58.8 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠15197.1 毫克
- 钙656 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾999 毫克