桂圆银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补气等功效；可与薏米、苹果、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、降血压等功效；可与枸杞子、黄豆、鹿茸搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、明目等功效；可与山楂干、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、强心安神等功效；可与山药、桂圆、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有治失眠、惊悸、温补等功效；可与莲子、橘子、小米面搭配；