| 点心-水晶豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 365克 | 点心-水晶豆沙包热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于舞厅103分钟消耗的热量...270 | |||||
点心-水晶豆沙包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、水（145克）、馅红豆沙（60克）、红枣碎（60克）、糯米粉（20克）
1/10. 把西米放入料理机中，打成粉
2/10. 过筛一遍，越细腻越好
3/10. 加入清水，和成团
4/10. 搓成长条，，切成段(大约二十克到二十五克一份)
5/10. 把小段用擀面杖擀成片，放入馅料
6/10. 折出一个三角形，或者是你喜欢的形状。
7/10. 把口子捏紧
8/10. 全部做好后放入蒸锅，记得要抹油哦！
9/10. 大火蒸至透明，大约二十五分钟。
10/10. 很q弹哦，香甜，味道很赞，不错的一款小点心
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、补虚等功效；可与桑葚、枣（鲜）、桂花搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 点心-水晶豆沙包热量463 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物111.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克