| 椰奶煲南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 椰奶煲南瓜热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于水中有氧健身操239分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶煲南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（400毫升）、南瓜（1斤）、冰糖（250毫升）、水（1000毫升）
1/6. 南瓜切粒，隔水蒸15分钟。或者煲饭时顺便蒸熟。
2/6. 煲放入水，冰塘加热至沸
3/6. 水沸且冰糖溶解后，将南瓜放入
4/6. 加入椰浆搅拌至沸
5/6. 完全沸腾开就马上停止加热
6/6. 椰奶香朴鼻而来～～～
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、降血糖等功效；可与猪肉、绿豆、虾皮搭配；与大闸蟹、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、补中益气等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰奶煲南瓜热量956 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠59.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾621 毫克