超简单配菜都要撸完的三杯田鸡啧啧煲的热量和减肥功效

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超简单配菜都要撸完的三杯田鸡啧啧煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
田鸡	克	561千卡	93千卡	20.5克	1.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
红灯笼椒	克	20千卡	26千卡	1.5克	0.2克
总量	1028克	超简单配菜都要撸完的三杯田鸡啧啧煲热量/卡路里1577千卡
热量1577千卡，相当于读书1213分钟消耗的热量...78

超简单配菜都要撸完的三杯田鸡啧啧煲的做法共2个步骤

食材主料/辅料

田鸡（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、红灯笼椒（适量）、砂锅（适量）、食用油（适量）、姜片（适量）

1/2. 超级简单…
田鸡洗净，切块。
大蒜去皮
（今天直接用的大蒜油）ps：拨大蒜太麻烦
红灯笼椒半个，洗净切条。
洋葱洗净切条。

2/2. 打开火，放上砂锅。

锅里放入适量的油。

倒入大蒜翻炒，超出香味

倒入切好的红灯笼椒和洋葱翻炒

倒入田鸡翻炒

淋上4大勺酱油，

翻炒片刻，加入糖2小勺翻炒，

再加入4大勺料酒翻炒

收汁，就是所有调味收干，只剩下油。

好啦不必装盘，直接连锅上菜。

小心烫手哦。

做好后再放点香菜更香哦。

食材功效信息

田鸡的热量93千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润泽肌肤、防癌、抗癌等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防癌症、保护肝功能等功效；可与粳米、马齿苋、五花肉搭配；与大葱、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、提神等功效；可与猪肝、羊排、小米搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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