土豆腊肠黄瓜焖饭的热量和减肥功效

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土豆腊肠黄瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	748克	土豆腊肠黄瓜焖饭热量/卡路里1052千卡
热量1052千卡，相当于打理草坪191分钟消耗的热量...330

土豆腊肠黄瓜焖饭的做法共1个步骤

腊肠（1条）、土豆（2个）、黄瓜（半个）、洋葱（半个）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）

1/1. 将土豆，腊肠，黄瓜洗净切丁，洋葱炝锅后放入腊肠煸炒，带腊肠变色后放入土豆丁，黄瓜丁翻炒，再放入适量盐，生抽，蚝油调味，翻炒一会后出锅。将翻炒后的食材和生米一起放入电饭煲，然后就等待美味啦
PS请忽略刀功

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、减肥等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、苹果、鱿鱼搭配；与花生、水芹菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与火腿、玉米、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；