| 夏日美食-火龙果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 夏日美食-火龙果银耳羹热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于种花96分钟消耗的热量...270 | |||||
夏日美食-火龙果银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、银耳（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/7. 火龙果加点水打成汁
2/7. 银耳打碎后小火放锅里煮（煮到黏黏的）
3/7. 到入杯中 下层是银耳 上层是火龙果
4/7. 放蜂蜜
5/7. 层次分明
6/7. 放冰箱1小时
7/7. 请~~~~~
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、润肺等功效；可与墨鱼、菊花、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪花梨、桑葚搭配；与洋葱、米饭、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日美食-火龙果银耳羹热量432 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物156.2 克
- 钠82.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1616 毫克