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食物热量与做法

水晶西米核桃酸奶饮

水晶西米核桃酸奶饮的热量和减肥功效

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水晶西米核桃酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
总量	114克	水晶西米核桃酸奶饮热量/卡路里746千卡
热量746千卡，相当于缝衣服497分钟消耗的热量...90

水晶西米核桃酸奶饮的做法共5个步骤

食材主料/辅料

川秀菌粉自制酸奶（适量）、小西米（适量）、核桃（1颗）

水晶西米核桃酸奶饮的做法图解1

1/5. 锅中加入水，多点没关系，西米煮的时候易粘锅

水晶西米核桃酸奶饮的做法图解2

2/5. 取出小西米

水晶西米核桃酸奶饮的做法图解3

3/5. 水煮开后加入小西米，煮的过程不停搅拌，煮大概五至六肤分钟（这时西米的状里面有一丁点白心子的状态）关火，盖锅盖焖五至六分钟

水晶西米核桃酸奶饮的做法图解4

4/5. 舀在沥水筛里，用准备好的凉水冲两遍

水晶西米核桃酸奶饮的做法图解5

5/5. 取出酸奶杯，放入适量的酸奶，放入剥好的核桃肉，再放入小西米，完成。

食材功效信息

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、消炎、滋养脑细胞等功效；可与芝麻、杏仁、猪腰搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

水晶西米核桃酸奶饮热量746 千卡
脂肪65.209999 克
蛋白质15.23 克
碳水化合物13.71 克
钠2 毫克
钙98 毫克
铁2.91 毫克
钾441 毫克

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