| 周末懒人意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 663克 | 周末懒人意大利面热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于对面舞201分钟消耗的热量...270 | |||||
周末懒人意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、西红柿（1个）、西兰花（半个）、五香粉（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、花生酱（适量）、周末愉快的做一个简单的幸福早餐吧（适量）
1/4. 西兰花焯水一分钟，炒锅清炒叫蒜出锅备用
2/4. 煮意大利面十分钟，放一点盐会比较劲道出锅加橄榄油拌匀备用
3/4. 西红柿丁放油炒出汁，加五香粉和黑胡椒粉
4/4. 面放碗底加一勺芝麻酱和一勺花生酱，再把菜摆在上面，完工，周末应该来一场简单的幸福早餐
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西兰花搭配；与土豆、河蚌、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、防癌等功效；可与墨鱼、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 周末懒人意大利面热量906 千卡
- 脂肪160.38 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物176.09 克
- 钠2393 毫克
- 钙856.7 毫克
- 铁32.52 毫克
- 钾1929 毫克