| 香煎奶酪火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 533克 | 香煎奶酪火腿三明治热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于铺瓷砖305分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎奶酪火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、奶酪（1片）、火腿（适量）、鸡蛋（1个）、调和油（适量）
1/8. 吐司四边的边切除
2/8. 在一片吐司上放上一层火腿，一层奶酪。
3/8. 盖上另一片吐司，沿斜对角切成两个三角形
4/8. 切好的三明治放到蛋液里裹上蛋液，两面都要裹哟
5/8. 锅里放点油，裹了蛋液的三明治放进锅里煎到两面金黄。中小火煎就可以了。
6/8. 融化的奶酪看起来是不是很有食欲呀
7/8. 真的好吃到爆，赶快动手吧。
8/8. 看这架势就知道多好吃啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、紫菜、大蒜搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与桂圆、韭菜、丝瓜搭配；与柿子、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 香煎奶酪火腿三明治热量1373 千卡
- 脂肪125.51 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物60.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克