| 快速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 快速早餐热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于安装雨水槽130分钟消耗的热量...360 | |||||
快速早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、土豆（适量）、水果（适量）
1/6. 用高压锅压红豆，没有加米。。出气后10-15分钟既可。
2/6. 土豆去皮刨丝，加入两个鸡蛋，两勺面粉，盐，胡椒粉搅拌均匀，
3/6. 不粘锅加少量油，五成热倒入土豆丝，用铲子压平，小火煎至两面金黄。。
4/6. 芒果切两半，用挖勺挖出球状备用，猕猴桃切粗丝。。发挥自己的想象力既可！！水果可以更换自己喜欢的。
5/6. 我家有剩下的一个花卷，我把切丁，平底锅不加油，小火两面烤焦。。很好吃。。
6/6. 满满的能量。。孩子也很喜欢吃。。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、预防结石等功效；可与鸭肉、黑米、糯米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速早餐热量778 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠7.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾1596 毫克