| 三色开花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 雪菊 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | 0.46克 | 0.21克 |
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 789克 | 三色开花馒头热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于高尔夫球427分钟消耗的热量...270 | |||||
三色开花馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（300克）、小苏打（30克）、牛奶（少量）、耳挂手冲咖啡（1包）、番茄酱（少量）、雪菊（少量）、砂糖（50克）、南瓜酱（少量）、豆沙（少量）
1/8. 咖啡、雪菊液、番茄酱和牛奶，分别放进低筋面粉和小苏打的混合面中，四个面团揉好醒完备用
2/8. 南瓜蒸完搅成泥
3/8. 混入炼乳
4/8. 做成南瓜酱
5/8. 第一层包馅儿，豆沙或南瓜酱，随着心情来
6/8. 选择颜色反差大的面再包裹两层，开十字刀
7/8. 上锅蒸
8/8. 蒸完15分钟这个德行，卖相还不错吧
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、去除污渍、养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
雪菊的热量31千卡（每100克）；具有排毒养颜、抗菌消炎、改善睡眠质量等功效；
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营养信息
- 三色开花馒头热量1923 千卡
- 脂肪7.02 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物268.06 克
- 钠66421.7 毫克
- 钙353 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾280 毫克