| 丁香鱼拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 丁香鱼罐头 | 克 | 190千卡 | 380千卡 | 15克 | 29克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 丁香鱼拌苦菊热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于开会321分钟消耗的热量...90 | |||||
丁香鱼拌苦菊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（两棵）、丁香鱼罐头（一罐）、醋（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/3. 两棵苦菊，去根，洗净，切小段，放到容器中。
2/3. 将一罐丁香鱼罐头倒入切好的苦菊中。
3/3. 放入醋，酱油，糖，鸡精，喜欢吃什么口味就多放哪种，然后，拌匀，就完成啦^_^^_^是不是超简单^_^
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、防治癌症、防治贫血等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼罐头的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、散瘀等功效；可与绿豆芽、桑葚、黄瓜搭配；与小米、芥菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、开胃等功效；
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营养信息
- 丁香鱼拌苦菊热量481 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物174.3 克
- 钠42284.5 毫克
- 钙690 毫克
- 铁43.6 毫克
- 钾840 毫克