| 绿豆红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 177克 | 绿豆红枣莲子羹热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于滑翔飞行132分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆红枣莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、莲子（10克）、红枣（8个）
1/1. 绿豆和莲子先浸泡，莲子去芯，三样一起熬制，熬熟后下3g糖即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、百合搭配；与狗肉、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、预防高血压等功效；可与白果、豆浆、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、抗炎等功效；可与黑豆、薏仁、黄豆搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆红枣莲子羹热量463 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物147.08 克
- 钠10.4 毫克
- 钙189 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾1678 毫克