| 原创蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 519克 | 原创蛋炒饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于写作业348分钟消耗的热量...108 | |||||
原创蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一颗）、鸡蛋（两个）、米饭（适量）、火腿肠（一根）
1/5. 把胡萝卜，火腿肠，切成丁
2/5. 鸡蛋放入碗中打散，锅内放油，油七八成热时放入鸡蛋，立即用筷子把鸡蛋绞成小块，盛出备用。
3/5. 锅内再次放油，把胡萝卜当进去，放入盐，酱油调味，胡萝卜七八成熟的时候 放入火腿肠翻炒
4/5. 胡萝卜炒熟时放入米饭，用勺子把米饭打散搅拌，然后放入炒好的鸡蛋，再次搅拌几次
5/5. 出锅～～只留了成品图 超有食欲有木有～！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促消化等功效；可与绿豆芽、大米、鲈鱼搭配；与山药、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与辣椒、紫菜、桂圆搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 原创蛋炒饭热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克