| 快手版拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 361克 | 快手版拌面热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于小提琴100分钟消耗的热量...150 | |||||
快手版拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半根）、黄瓜（适量）、葱花（适量）、大蒜末 姜末（适量（可不加））、豆瓣酱（适量）
1/3. 准备上述食材
面条先焯水煮熟，然后捞出过凉水冷却
2/3. 将大蒜姜末爆香，加入黄瓜火腿翻炒，起锅时加入豆瓣酱生抽！
3/3. 装盘！
弗兰妹纸的方子不喜勿喷！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与醋、蜂蜜、苹果搭配；与白萝卜、干辣椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、减肥、降血压等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、益气健脾、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手版拌面热量250 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物24.76 克
- 钠1376.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾616 毫克